懷孕育兒教室

退奶也能很easy

媽媽寶寶雜誌 / 台北市立萬芳醫院婦產科護理長鄧蕙蘭 / 2013.12.16

「退奶」是每位產婦都必須面對的問題，除了要忍受漲奶的不適感，如果處理不當，還可能造成乳腺發炎，往往讓媽咪們感到頭痛不已，特別是新手媽咪，甚至可能為此而影響到哺餵母乳的意願。

退奶的方式非常多，台北市立萬芳醫院婦產科護理長鄧蕙蘭表示，產後媽咪分泌乳汁是非常自然的現象，相對地，當媽咪哺乳滿6個月（建議至少哺餵母乳6個月以上），或有特殊原因無法哺乳時，也應該採取「自然退奶」，才是最健康的方式。
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳房時，會刺激媽咪腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，進而分泌乳汁。換句話說，寶寶吸吮次數愈多，乳房就會製造更多的乳汁，以供應寶寶所需；反之，若寶寶吸吮次數減少，母體也會自然調節，乳汁的分泌量自然而然就減少。因此，當媽咪有退奶需求時，首先就要減少餵奶的次數，舉例來說，如果以往每天餵8次，就應該逐漸減少為6次、4次、2次（其餘的以嬰兒配方奶代替），藉由漸進方式達到退奶的目的。

傳統的飲食退奶法
相信許多媽咪都曾聽過老一輩的人提到，韭菜及麥芽水（將麥芽草煮成水且不加任何調味）可抑制乳汁分泌，有助於退奶，而這項流傳已久的古老智慧，雖然尚未獲得具體的科學驗證，卻因為採用的頻率高、成效佳，也受到了現代醫護人員的推崇。
鄧蕙蘭護理長指出，韭菜、麥芽水是民間盛傳的退奶方法，事實上，運用食物退奶也是自然的方式之一，建議準備退奶的媽咪，不妨搭配食用韭菜及麥芽水，透過這種安全的方式來幫助退奶。此外，準備退奶的媽咪也別忘記，退奶期間應該要避免攝取過多的高蛋白質湯類，以及可幫助發奶的食物，如雞湯、魚湯、花生豬腳等。

必要時才使用藥物退奶
如果媽咪有確實掌握漸進式退奶的原則，並搭配可幫助退奶的食物，卻久久無法完全退奶，造成生活上的不便，此時才會建議使用藥物退奶。值得提醒的是，服用退奶藥有可能出現副作用，如腸胃不適、頭暈、噁心、疲倦感、頭痛等，屬於正常的用藥反應，不用太過擔心。

減輕不適有技巧
對大多數準備退奶的媽咪來說，漲奶所產生的不適感，是最讓她們困擾的問題。一般來說，完全退奶所需的時間大約是7～10天，而為了減緩乳房腫脹、疼痛等不舒服的情形，建議媽咪們在這段期間應該掌握以下的技巧：
1.儘量減少刺激乳房
為了不要讓身體接收到需要乳汁的訊息，準備退奶的媽咪應該避免熱敷或按摩乳房，以減少對乳房的刺激。需要提醒的是，如果漲奶情形真的很嚴重，仍然可以擠出微量的乳汁，以緩解不適，但記得不要將乳汁完全排空。
2.局部冰敷乳房
冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20分鐘，且最好採局部冰敷，以免因為溫度過低反倒造成不適；若正值氣溫較低的秋冬季節，只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果。
3.穿比較合身的內衣
媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳房，減少乳汁的分泌，也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。此外，由於退奶期間不宜將乳汁排空，難免會發生溢乳的情形，建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊，並且記得時常更換。
4.控制水分的攝取
多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一，所以對準備退奶的媽咪來說，則必須控制水分的攝取，或是恢復到懷孕前的水分攝取量，以減少乳汁分泌，自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形。

乳房清潔不能忽略
在完全退奶之前，乳房仍會分泌乳汁，如果沒有做好乳房的清潔工作，很可能造成乳腺發炎，嚴重時甚至需要住院治療。
乳腺炎最常見的發生原因，就是乳頭附近有傷口，導致細菌經由乳頭的傷口進入乳房，造成感染發炎。因此，媽咪在退奶期間仍要做好乳房的護理，除了保持乳頭清潔之外，也要避免讓乳頭受傷；如果有使用溢乳墊的習慣，則要勤於更換，才不會造成細菌滋生。

放鬆心情度過退奶期
退奶期間因為乳房的腫脹與疼痛，會讓媽咪感到不舒服，但只要掌握正確的自然退奶原則，並善用技巧來緩解不舒服的情形，時間到了就可以輕鬆地退奶。提醒所有媽咪們，千萬不要太過擔心或操之過急，讓心情放輕鬆，您會發現退奶也能很easy！

哺餵母乳應持續至少6個月
母乳是上天賜給寶寶最天然、營養的食物（特別是有過敏體質的寶寶），鄧蕙蘭護理長特別提醒，為了寶寶的健康，若非有不得已的情形，建議至少應該哺餵母乳到寶寶6個月大，再做退奶的準備。


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