監測胎動DIY
媽媽寶寶雜誌 / 亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍等 / 2013.12.16
胎動是胎兒和媽媽最直接的溝通，這種奇妙又特別的互動，是不是讓身為準媽媽的妳興奮不已呢？想要自己隨時掌握和寶寶間的TALK嗎？監測胎動也可以輕鬆DIY喔！
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胎兒活動在懷孕第7、8週左右就會產生。所謂的胎動現象，是指胎兒在羊水裡活動碰觸到媽媽的肚皮，讓媽媽感覺到有蠕動的現象。在懷孕第7、8週時，因為胎動微弱，所以媽媽無法感受到胎動的現象，等到懷孕第19～21週左右，媽媽就會感覺到這種獨特奇妙的胎動。
第一次胎動在第20週
通常第一次懷孕的媽媽，在懷孕後第20週左右可以感覺到第一次胎動，若是經產婦通常更早感覺到胎動，不過每位媽媽會因個人敏感度不同而有所差異，當然每一胎的狀況也有可能不一樣。
胎動的感覺可能像球在肚子裡滾動，也可能像腸子在蠕動。每天正常的胎動次數會隨著懷孕週數而改變，通常懷孕24週以後，媽媽會感受到越來越頻繁的胎動，在懷孕32週則會達到最高峰。之後會隨著子宮空間相對變小，胎動也跟著減少。
胎動反映寶寶成長
一般而言，胎動可以反映出胎兒的成長是否順利。當胎兒成長到適當大小，可以有力量的在媽媽的肚子裡活蹦亂跳、做伸展運動而產生胎動。另一方面懷孕過程中，媽媽的肚子變化，也反映出胎兒成長的預測。準媽媽肚皮慢慢變大，是因為胎兒吸取到養分而增加體重，同時也代表羊水的增加，因此胎兒成長是需要時間的對照，透過臍帶輸送胎兒成長時需要的營養與氧氣。在缺乏營養或輸送養分產生阻礙的情況發生時，對胎兒可能就會產生立即性的傷害，所以胎動測量記錄表可以協助媽媽記錄胎兒的狀況，預防不幸的發生。
測量胎動DIY
【時機】胎動測量記錄表可供孕婦從懷孕28週後到生產前使用，讓準媽媽自我監測胎兒的活動。通常建議懷孕第28週起進行胎動測量，因為這時的胎動比較明顯且規律。
【方法】每天飯後2個小時內，找一個空檔時間，放鬆心情紀錄胎兒胎動10次所需要的時間。時間分隔上有4種模式，分別為：（1）30分鐘以內。（2）30～60分鐘。（3）90～120分鐘。（4）超過2個小時。因為媽媽在飯後給胎兒的營養及甜分比較高，此時胎兒比較清醒、活動量較大，進行胎動測量是最恰當的。
辨別胎動確保健康
若是胎兒在媽媽飯後測量時，胎動10次所需要的時間很長，代表胎兒可能有營養不足的現象或有其他問題產生。因為在養分最充足的情況之下，胎兒吸收了養分卻沒有胎動，在臨床上曾有中週數（20～30週左右）或是大週數（30～40週）的孕婦，在產檢後1星期內發生胎死腹中的不幸，所以胎動監測就能降低胎死腹中的可能性。
另外，胎動監測可以增進媽媽與胎兒之間的互動，除了每個月的固定產檢以外，可以對寶寶進行觀察與記錄。媽媽可以主動透過胎動監測直接觀察寶寶，這種主動的觀察可以比醫生定期的檢查來得更有效，也更有幫助。
3TIPS監測胎動超輕鬆
1.保持心情輕鬆愉快
孕婦自我監測胎動，可以降低胎死腹中的機率，卻沒有辦法完全避免胎盤早期剝離或臍帶因素所造成的胎兒死亡。在進行胎動監測的過程中，提醒媽媽以愉快輕鬆的心情迎接胎兒與妳的互動，不要太過緊繃而緊張兮兮地一直觀察胎兒胎動，反而容易造成身體上與心理的不適。在測量後若有任何異常狀況，請盡快回到醫院請醫師幫忙檢查，透過超音波及胎兒心音監測檢查進行評估與處理。
2.注意測量姿勢
準媽媽們測量胎動時請左側臥或是靜坐，可以一邊看電視、聽音樂，一邊進行測量。採左側臥測量姿勢的原因，是因為人體右側有主動脈進行血液中養分的輸送與氣體的交換，換句話說肚子位於正中間，容易壓迫大動脈而造成下肢循環不順暢，也就不容易供應子宮營養，造成胎兒養分吸收不易，而不易測量到胎動，所以媽媽要記得將身體採左側臥，再進行胎動監測。
3.胎動個人感覺不同
【過度緊張】孕期監測不需要因為這個星期沒有測量到胎動，就過度緊張。因為每個媽媽的感覺不同，所以不需要特別操心，只要提出心理的疑惑與醫師討論，再經過醫師檢查確認無礙後，便可放鬆心情。
【羊水較多】感覺不到胎動也有另一個可能原因，是因為有些媽媽的羊水比較多，胎兒不易觸碰到肚皮，所以媽媽比較不容易察覺到胎動。
2種表格自我監測胎動
以一天計算
【測量方式】每天分早、午、晚各測量1個小時。
【訣竅】吃飽飯後測量，胎兒的活動力最佳。
【注意事項】若每小時的胎動在3次以下，連續2天，就算不正常。
【記錄表格】
以次數計算
【測量方式】計算10次胎動所需的時間。
【訣竅】通常第一小時胎動就能達到10次。
【注意事項】若10次胎動所花時間超過3小時，就要與妳的婦產科醫師聯絡。
【記錄表格】
格式1
格式2
～原文刊載於2006年《媽媽寶寶雜誌》
第一次胎動在第20週
通常第一次懷孕的媽媽，在懷孕後第20週左右可以感覺到第一次胎動，若是經產婦通常更早感覺到胎動，不過每位媽媽會因個人敏感度不同而有所差異，當然每一胎的狀況也有可能不一樣。
胎動的感覺可能像球在肚子裡滾動，也可能像腸子在蠕動。每天正常的胎動次數會隨著懷孕週數而改變，通常懷孕24週以後，媽媽會感受到越來越頻繁的胎動，在懷孕32週則會達到最高峰。之後會隨著子宮空間相對變小，胎動也跟著減少。
胎動反映寶寶成長
一般而言，胎動可以反映出胎兒的成長是否順利。當胎兒成長到適當大小，可以有力量的在媽媽的肚子裡活蹦亂跳、做伸展運動而產生胎動。另一方面懷孕過程中，媽媽的肚子變化，也反映出胎兒成長的預測。準媽媽肚皮慢慢變大，是因為胎兒吸取到養分而增加體重，同時也代表羊水的增加，因此胎兒成長是需要時間的對照，透過臍帶輸送胎兒成長時需要的營養與氧氣。在缺乏營養或輸送養分產生阻礙的情況發生時，對胎兒可能就會產生立即性的傷害，所以胎動測量記錄表可以協助媽媽記錄胎兒的狀況，預防不幸的發生。
測量胎動DIY
【時機】胎動測量記錄表可供孕婦從懷孕28週後到生產前使用，讓準媽媽自我監測胎兒的活動。通常建議懷孕第28週起進行胎動測量，因為這時的胎動比較明顯且規律。
【方法】每天飯後2個小時內，找一個空檔時間，放鬆心情紀錄胎兒胎動10次所需要的時間。時間分隔上有4種模式，分別為：（1）30分鐘以內。（2）30～60分鐘。（3）90～120分鐘。（4）超過2個小時。因為媽媽在飯後給胎兒的營養及甜分比較高，此時胎兒比較清醒、活動量較大，進行胎動測量是最恰當的。
辨別胎動確保健康
若是胎兒在媽媽飯後測量時，胎動10次所需要的時間很長，代表胎兒可能有營養不足的現象或有其他問題產生。因為在養分最充足的情況之下，胎兒吸收了養分卻沒有胎動，在臨床上曾有中週數（20～30週左右）或是大週數（30～40週）的孕婦，在產檢後1星期內發生胎死腹中的不幸，所以胎動監測就能降低胎死腹中的可能性。
另外，胎動監測可以增進媽媽與胎兒之間的互動，除了每個月的固定產檢以外，可以對寶寶進行觀察與記錄。媽媽可以主動透過胎動監測直接觀察寶寶，這種主動的觀察可以比醫生定期的檢查來得更有效，也更有幫助。
3TIPS監測胎動超輕鬆
1.保持心情輕鬆愉快
孕婦自我監測胎動，可以降低胎死腹中的機率，卻沒有辦法完全避免胎盤早期剝離或臍帶因素所造成的胎兒死亡。在進行胎動監測的過程中，提醒媽媽以愉快輕鬆的心情迎接胎兒與妳的互動，不要太過緊繃而緊張兮兮地一直觀察胎兒胎動，反而容易造成身體上與心理的不適。在測量後若有任何異常狀況，請盡快回到醫院請醫師幫忙檢查，透過超音波及胎兒心音監測檢查進行評估與處理。
2.注意測量姿勢
準媽媽們測量胎動時請左側臥或是靜坐，可以一邊看電視、聽音樂，一邊進行測量。採左側臥測量姿勢的原因，是因為人體右側有主動脈進行血液中養分的輸送與氣體的交換，換句話說肚子位於正中間，容易壓迫大動脈而造成下肢循環不順暢，也就不容易供應子宮營養，造成胎兒養分吸收不易，而不易測量到胎動，所以媽媽要記得將身體採左側臥，再進行胎動監測。
3.胎動個人感覺不同
【過度緊張】孕期監測不需要因為這個星期沒有測量到胎動，就過度緊張。因為每個媽媽的感覺不同，所以不需要特別操心，只要提出心理的疑惑與醫師討論，再經過醫師檢查確認無礙後，便可放鬆心情。
【羊水較多】感覺不到胎動也有另一個可能原因，是因為有些媽媽的羊水比較多，胎兒不易觸碰到肚皮，所以媽媽比較不容易察覺到胎動。
2種表格自我監測胎動
以一天計算
【測量方式】每天分早、午、晚各測量1個小時。
【訣竅】吃飽飯後測量，胎兒的活動力最佳。
【注意事項】若每小時的胎動在3次以下，連續2天，就算不正常。
【記錄表格】
| MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT | SUN | |
| 胎動次數（早上） | |||||||
| 胎動次數（中午） | |||||||
| 胎動次數（晚上） | |||||||
| MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT | SUN | |
| 胎動次數(早上) | |||||||
| 胎動次數(中午) | |||||||
| 胎動次數（晚上） |
以次數計算
【測量方式】計算10次胎動所需的時間。
【訣竅】通常第一小時胎動就能達到10次。
【注意事項】若10次胎動所花時間超過3小時，就要與妳的婦產科醫師聯絡。
【記錄表格】
格式1
| 胎動次數 | MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT | SUN |
| 一 | |||||||
| 二 | |||||||
| 三 | |||||||
| 四 | |||||||
| 五 | |||||||
| 六 | |||||||
| 七 | |||||||
| 八 | |||||||
| 九 | |||||||
| 十 |
格式2
| 動次數 | MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT | SUN |
| 9:00 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 12:00 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 17:00 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 19:00 | |||||||
| 20:00 | |||||||
| 21:00 |
～原文刊載於2006年《媽媽寶寶雜誌》
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