懷孕育兒教室

懷孕6個月（21～24週）

子宮大小	直徑約22公分
羊水量	約350～500c.c.
徵兆	可能有少量乳汁分泌 會比平時更容易流汗
外表的變化	胸部和臀部開始堆積脂肪 胎動頻繁、明顯 由於腹部隆起，會影響消化系統，有可能引發消化不良、胃部有灼熱感
生理的變化	分泌物增多、頻尿、腰痠背痛、便秘、痔瘡、下肢浮腫、靜脈曲張等不適感更明顯 體驗胎動感覺 新陳代謝加快，血流量增加
情緒管理	荷爾蒙分泌趨於平穩，心情較為放鬆、愉快
貼心小叮嚀	接受自己在懷孕期間記憶力較差、容易腦筋渾沌的狀態 可以將事情記錄下來，幫助記憶 睡覺時避免俯臥，採取側躺方式較好，尤以左側躺為佳 避免染燙頭髮
生活起居的注意事項	飯後輕鬆散步，有助於消化 大笑或咳嗽時，可能導致壓力性尿失禁

【名詞解釋】葉酸
　葉酸是一種水溶性維生素，攸關胎兒神經發育的關鍵營養素，孕婦攝取葉酸量不足，很有可能影響到胎兒中樞神經系統的成長。由於水溶性維生素無法囤積在體內，加上懷孕時排泄較快，所以耗損量也相對提高，因此，懷孕期需要額外補充葉酸。在日常食物中，像一般生菜、豆類、核果、深黃色水果與蔬菜等，都可以攝取到葉酸。
【名詞解釋】妊娠水腫
　妊娠水腫，是指孕婦體內的靜脈組織迴流較差所引起。當子宮增大後，壓到下腔動脈，引起迴流較差而引起水腫。通常發生在腳、踝、手和手指，傍晚和長時間站立或坐後，水腫情況會特別明顯。一般在休息後，症狀就會消失或減輕。但孕婦若同時有高血壓、蛋白尿、水腫三種狀況的話，則要小心可能患了「子癇前症」，應及早就醫。