懷孕育兒教室

10大孕期睡眠困擾解析

孕媽咪總被叮嚀著要好好休息、擁有充足的睡眠，但孕期總是會有各種不同的生理變化來打擾孕媽咪的睡眠，讓妳翻來覆去無法順利入眠，這些困擾將進而影響到孕媽咪的睡眠品質，究竟有哪些原因會造成孕期睡眠困擾呢？

孕期睡眠困擾的原因

造成孕期睡眠困擾有許多原因，身體變化的不適將為孕媽咪帶來許多困擾，脾氣變得暴躁、看到喜歡吃的食物卻沒胃口、孕肚過大讓骨盆腔有痛感、走路太久腳會痠痛、睡到一半腳抽筋、整天都頻尿、腰痠背痛、肌肉疼痛、胃灼熱、晚上睡覺有夢魘或打呼，王樂明醫師將針對這些惱人的情況一一解析。

1.嗜睡或無力感

懷孕初期體內荷爾蒙急速變化，為了要提供子宮適宜的懷孕環境，所分泌的激素「黃體素」在初期將會上升，讓孕媽咪可以適應身體突如其來的變化。黃體素會影響人的中樞神經，常常讓人有想睡的感覺，但懷孕中期後，等到身體已經適應變化，嗜睡或無力感的情況將會改善。

2.孕吐

懷孕約5週後就可能有孕吐的徵兆發生，也就是俗稱的「害喜」，但每個準媽媽的情況不一，並不是每個人都會孕吐，少數個案則會從得知懷孕那刻起吐到生產前。孕吐原因在於HCG人類絨毛膜促性腺激素、動情激素、黃體素產生變化、新陳代謝改變、腸胃蠕動減慢，症狀輕微者稱為妊娠嘔吐，嚴重者則稱為妊娠劇吐，當嘔吐次數頻繁到無法進食任何食物，導致孕媽咪脫水、電解質不平衡、體重下降時，這時候就必須要住院觀察，以免讓孕吐嚴重影響睡眠品質及母胎健康。而孕吐通常都會發生在早上，尤其是刷牙時會加劇嘔吐感。

3.頻尿

懷孕初期與後期是頻尿狀況最嚴重的階段，懷孕後期由於胎兒在子宮內逐漸長大，使脹大的子宮壓迫在膀胱上，導致儲尿功能下降，造成孕媽咪頻尿，即使沒有尿液也會有尿意，使其不得不從睡夢中起來；有些孕媽咪則會出現泌尿道感染，嚴重者甚至會有發炎狀況。

4.胃灼熱（火燒心）

懷孕期間，分泌黏液的細胞是為了保護胃壁而分泌黏液，但因為懷孕造成變差，故會造成分泌相對較多胃酸，胃酸過多感覺像胃潰瘍有灼熱感，加上括約肌閉合不當，會使得消化液或食物碎屑返回食道，讓人產生噁心、打嗝、脹氣及其他不舒服的症狀。

5.夢魘

孕媽咪發生夢魘的情況為少數，但是部分孕婦進入懷孕後期會越來越緊張，處於高壓力狀態，擔心生下來的寶寶會有缺陷或產後應該如何帶養寶寶等，每天東想西想，導致日有所思、夜有所想，造成晚上會出現令人驚恐的夢境。