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生產完不僅身體虛，也容易乳汁分泌不足、便秘，許多人在產後進補，但營養師表示，坐月子期間除了補充體力，也要均衡飲食，才能媽媽健康、寶寶也健康。

振興醫院營養師鐘子雯說，坐月子期間，補充營養、恢復氣力是很重要的，但如果補得不對，反而過於燥熱，容易便秘，尤其剛生產完的媽媽青菜、水分攝取不足，加上傷口疼痛更是解便不易。

另外，鐘子雯說，乳汁不足也是新手媽媽最常見的困擾，可能是哺乳方式不對、營養不足，因此產後千萬不要太快減重，以免影響乳汁分泌。她說明，食物中若殘留有毒物質，對母乳哺餵、寶寶的健康也會有影響。

現代多是小家庭，不少新手媽媽沒有長輩、親人在身邊協助坐月子，因此越來越多人選擇坐月子中心，除了考量是否有舒適、安全的環境，有無專業醫護人員提供諮詢，不可或缺的應是確認坐月子中心提供的料理，是否營養均衡、安全衛生。

振興醫院月初剛開幕的五星級坐月子中心，就由醫療、營養團隊設計完整的坐月子餐，共有185道餐點可選擇，將熱量控制在每天2000到2500大卡，分階段提供不同需求的月子料理及藥膳，前期提供生化湯等排除惡露，以及補血養氣、滋陰補腎的復元系列，在坐月子最後一周，提供塑身的健康料理。

在餐點上，振興醫院多以有機食材、有CAS生產履歷肉品為主，不會有農藥、抗生素、類固醇殘留問題，才能達到「無毒母乳」的目標。不過，五星級坐月子中心代價不菲，一天收費最便宜七千元，最貴一萬六千元，最少要住十天，現預約已五成滿，爸爸可以陪住。