孕婦須知
打造孕期完美體重
媽媽寶寶雜誌 / 文／林佩蓉‧鍾碧芳 / 2013.12.16
以前，產檢沒有施行超音波檢查，無法直接得知胎兒成長狀況，孕媽咪總是不停的吃，為的就是讓腹中胎兒健康成長，也因此，大家對於懷孕後的變化，最深刻且直接的印象就是「變胖」。

文／林佩蓉‧鍾碧芳　採訪諮詢／東元綜合醫院復健部主任暨肥胖中心主任?富籌‧新竹南門醫院婦產科主治醫師王懷麟‧萬芳醫學中心營養室組長魏賓慧‧台安醫院新起點運動中心孕婦瑜伽老師田慧玲‧台安醫院新起點運動中心孕婦飛輪老師Summer‧台安醫院新起點運動中心孕婦水中有氧教練李筱娟（依照內文出現順序排列）　食譜設計／實踐大學食品營養與保健生技學系兼任助理教授黃乃芸　熱量控制範例食譜／振興醫學中心營養治療科營養師鐘子雯　攝影／陳炳煌　化妝髮型／郭研君　演出／漂亮孕媽咪蓓蓓

以前，產檢沒有施行超音波檢查，無法直接得知胎兒成長狀況，孕媽咪總是不停的吃，為的就是讓腹中胎兒健康成長，也因此，大家對於懷孕後的變化，最深刻且直接的印象就是「變胖」。而今，因為醫學進步加上觀念的改變，現代孕媽咪在懷孕過程中，不一定把自己養得肥肥的，才能確保腹中胎兒的健康。
孕期體重控制得宜，不僅可以預防妊娠紋的產生，更有助於產後身材的恢復。其實，只要吃對東西，並且搭配合適的運動，想要當個窈窕的健康孕媽咪並非難事。本專題將邀請多位專家，為妳做一個完整的規劃，運用健康、營養的飲食，搭配適宜、緩和的運動，為妳打造孕期的完美體重。

總論:

★懷孕初期 1～12週

★懷孕中期 13～24週

★懷孕後期 25～40週


~原文刊載於2009年1月號《媽媽寶寶雜誌》

　 　 　
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