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4類型坐月子方式比一比
媽媽寶寶雜誌 / 台安醫院產後護理之家護理長徐奇珍 / 2013.12.16
婆婆媽媽型／專人到府服務型／外送月子餐型／坐月子中心型 產後的媽媽，身體較為虛弱，也需要較多的時間休息與保養身體，然而現今的坐月子方式各有不同，只要用對方法，在這些不同的方式中，要如何兼顧照顧自己又能照顧好寶寶，可是一點也不難喔！
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因應社會的變遷，現代人對於自我的生活品質要求更多元化時，針對不同族群的產後媽咪們，坐月子的類別也越來越多，以下，就由台安醫院產後護理之家護理長徐奇珍來告訴妳，面對不同類型的坐月子方式，在兼顧坐月子與照護寶寶時，妳如何聰明以對。
類型1.婆婆媽媽型
省錢指數：★★★★★
【對象】
由婆婆媽媽幫忙坐月子，屬於較為傳統的坐月子方式。
【優點】
1.熟悉家中環境，會比較自在。
2.可以享受三代同堂的溫馨感。
【缺點】
1.思想方式會有差異，產後的媽媽也較不會反抗，長輩常會干預照護嬰兒的方式，造成媽媽的困擾。
2.坐月子的料理內容大部分都以長輩的想法為主，有時候會沒有考慮到媽媽的口味與喜好。
3.根據徐奇珍護理長的經驗中發覺，由長輩協助坐月子的產後媽媽，在哺餵母乳的過程中，較易遇到困難（如：當媽媽初次哺餵時，寶寶容易啼哭，婆婆通常都會建議直接改喝配方奶），如此一來，也會大大降低成功哺餵母乳的機率，相當可惜。
【費用】
1～2萬元／30日。
【專家建議】
坐月子每個人的觀念各有不同，產後媽媽應於懷孕期間就要多蒐集資料，再選擇出適合自己觀念的月子方式，以便和長輩溝通、討論。除此之外，在照顧寶寶、誰負責烹煮月子料理、誰負責整理家務等，都應事先溝通達成共識，以免最後手忙腳亂，媽媽反而無法得到充足的休息。
類型2.專人到府服務型
省錢指數：★★★☆☆
【對象】
適合預算有限，缺乏人手照顧的產後媽媽。
【優點】
1.專人到府提供專業的服務，媽媽跟寶寶都可以在熟悉的環境中獲得專業的照護。
2.專人提供寶寶洗澡、換洗衣物、幫忙餵奶以及料理三餐的服務。
3.可以要求對方提供自己想要的坐月子方式，比較有自主權。
【缺點】
1.目前提供此專人服務的管道不多。
2.每個專家可提供的服務層次不一，需要耐心地挑選。
【費用】
3～4萬元／30日。
【專家建議】
對於到府服務的坐月子方式，徐奇珍護理長指出，由於現今可挑選的對象不多，所以對於這樣的方式，產後媽媽應先瞭解到府服務的專家每日服務的工作時數為何、料理食材是否由對方準備以及是到府現煮還是前晚烹煮的方式？以上幾點都需仔細考慮清楚。除此之外，也要注意專家是否備有合格證照（勞委會發放的保母執照）、是否有育兒的經驗以及衛生習慣是否良好等，這些都應和專家溝通清楚，以便瞭解自己的想法是否與對方契合。
資訊站
4類飲食注意須知
在坐月子期間，有些冷性的食物還是要盡量避免攝取喔！
【冰冷飲品】
產後全身細胞呈現鬆弛狀態，若水分進入體內，易對新陳代謝產生不良作用，將來也容易引起風濕或是神經痛等病症。
【冷性蔬菜】
大白菜、空心菜、茭白筍、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、海藻、茄子、萵苣、白蘿蔔以及菠菜等都要特別注意。
【冷性水果】
瓜類、番茄、水梨、柑橘類、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。
【鹽、醋、醬油】
產後的媽媽若食用過多的鹽分，容易造成口渴、想喝水的反應，而容易使內臟產生鬆弛、不易收縮的狀況。
類型3.外送月子餐型
省錢指數：★★☆☆☆
【對象】
適合小家庭，缺乏人手協助幫忙料理月子餐點的產後媽媽。
【優點】
1.可以挑選自己喜愛的餐點口味以及新鮮度。
2.月子餐廠商提供全套的月子料理之外，還有單樣的月子補品可以選擇。
3.目前有許多廠商都有提供由專業的中醫師，針對個人體質，設計合適月子菜單的服務。
4.目前也有多家廠商提供分期付款的服務，讓產後媽媽可以減輕經濟上的負擔。
【缺點】
1.食材新鮮度以及來源堪慮。
2.微波之後，會影響口感以及視覺（有些菜色會因為微波變黃）。
3.大部分的外包裝較為粗糙，有時候會影響食欲。
【費用】
5～6萬／30日。
【專家建議】
徐奇珍護理長建議，媽媽應於懷孕期間就多方地瞭解各家廠商的服務項目、收費標準、以及是否有提供專家的諮詢服務、是否可以針對個人體質調整月子料理餐點並提供試吃的項目，藉由以上幾點，再來挑選適合自己的月子餐點。
類型4.月子中心型
省錢指數：☆☆☆☆☆
【對象】
適合注重個人隱私以及小家庭的產後媽媽。
【優點】
1.擁有專業的護理人員提供服務，便利性相當高。
2.醫療設備相當完整，隨時可以提供專業的醫療服務。
3.有專業護理人員的支持，大大增加成功哺餵母乳的機率。
4.除了由專業營養師調配的完善月子餐點規劃（中、西式以及素食皆有），也會顧及媽媽體質上的熱量與營養需求。
5.提供產後媽媽套房式的休息空間與服務，並有專人照顧寶寶。
6.可與同住的產後媽媽做經驗交流與分享。
【缺點】
1.費用較高，要斟酌自己的經濟能力來決定居住的天數。
2.室內空間的安全規劃高低不一，要注意是否備有專業的證照。
【費用】
3,000～5,000元／日。
【專家建議】
徐奇珍護理長指出，目前月子中心一般分有醫院附設以及私人開設兩種。對於重視專業醫療服務的媽媽，徐奇珍護理長會建議挑選醫院附設的月子中心（一般都稱為產後護理之家），由於就附設在醫院中，可以提供媽媽與寶寶立即的醫療服務。對於產後希望享受高品質照護環境的媽媽，則建議可以挑選私人開設的月子中心。
各家月子中心的飲食設計、室內設計、育嬰室設備以及費用都相當不同，建議各位產後的媽媽們在懷孕期間，就要多方比較，無論在試吃餐點、參觀廚房以及參觀室內擺設等之後，再來瞭解所需費用。
【挑選重點】
1.政府合法立案：擁有政府立案的月子中心，其衛生標準、安全檢查較無顧慮，照顧人員與育嬰房也會有較為妥善的管理。
2.事前多比較：無論是口耳相傳或是知名的月子中心，媽媽們都應親自參觀多家比較，較為妥當。
【退費制度】
預產期的提前和延後，都會使當初估量的住宿天數會有所增減，或是遇上月子中心客滿的狀況而無法與當初設定的時間銜接時，就要和廠商談論合理的退費制度。
小叮嚀
坐月子的5大重要性
徐奇珍護理長指出，由於個人體質不同，坐月子的方式也因人而異，不過以下5點是坐月子期間應特別注意的事項與重點。
1.睡眠要充足，以恢復體力。
2.在經歷生產的過程後，骨骼與韌帶都會有所鬆脫，所以盡量要平躺休息。
3.坐月子期間，要重視個人的生理衛生，只要把握洗完頭、洗完澡馬上擦乾的原則，基本上還是可以進行洗澡、洗頭的工作。
4.適度地調養體質與休息，有助於修復身心狀況。
5.月子期間不忘補充適當的水分。
類型1.婆婆媽媽型
省錢指數：★★★★★
【對象】
由婆婆媽媽幫忙坐月子，屬於較為傳統的坐月子方式。
【優點】
1.熟悉家中環境，會比較自在。
2.可以享受三代同堂的溫馨感。
【缺點】
1.思想方式會有差異，產後的媽媽也較不會反抗，長輩常會干預照護嬰兒的方式，造成媽媽的困擾。
2.坐月子的料理內容大部分都以長輩的想法為主，有時候會沒有考慮到媽媽的口味與喜好。
3.根據徐奇珍護理長的經驗中發覺，由長輩協助坐月子的產後媽媽，在哺餵母乳的過程中，較易遇到困難（如：當媽媽初次哺餵時，寶寶容易啼哭，婆婆通常都會建議直接改喝配方奶），如此一來，也會大大降低成功哺餵母乳的機率，相當可惜。
【費用】
1～2萬元／30日。
【專家建議】
坐月子每個人的觀念各有不同，產後媽媽應於懷孕期間就要多蒐集資料，再選擇出適合自己觀念的月子方式，以便和長輩溝通、討論。除此之外，在照顧寶寶、誰負責烹煮月子料理、誰負責整理家務等，都應事先溝通達成共識，以免最後手忙腳亂，媽媽反而無法得到充足的休息。
類型2.專人到府服務型
省錢指數：★★★☆☆
【對象】
適合預算有限，缺乏人手照顧的產後媽媽。
【優點】
1.專人到府提供專業的服務，媽媽跟寶寶都可以在熟悉的環境中獲得專業的照護。
2.專人提供寶寶洗澡、換洗衣物、幫忙餵奶以及料理三餐的服務。
3.可以要求對方提供自己想要的坐月子方式，比較有自主權。
【缺點】
1.目前提供此專人服務的管道不多。
2.每個專家可提供的服務層次不一，需要耐心地挑選。
【費用】
3～4萬元／30日。
【專家建議】
對於到府服務的坐月子方式，徐奇珍護理長指出，由於現今可挑選的對象不多，所以對於這樣的方式，產後媽媽應先瞭解到府服務的專家每日服務的工作時數為何、料理食材是否由對方準備以及是到府現煮還是前晚烹煮的方式？以上幾點都需仔細考慮清楚。除此之外，也要注意專家是否備有合格證照（勞委會發放的保母執照）、是否有育兒的經驗以及衛生習慣是否良好等，這些都應和專家溝通清楚，以便瞭解自己的想法是否與對方契合。
資訊站
4類飲食注意須知
在坐月子期間，有些冷性的食物還是要盡量避免攝取喔！
【冰冷飲品】
產後全身細胞呈現鬆弛狀態，若水分進入體內，易對新陳代謝產生不良作用，將來也容易引起風濕或是神經痛等病症。
【冷性蔬菜】
大白菜、空心菜、茭白筍、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶、海藻、茄子、萵苣、白蘿蔔以及菠菜等都要特別注意。
【冷性水果】
瓜類、番茄、水梨、柑橘類、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。
【鹽、醋、醬油】
產後的媽媽若食用過多的鹽分，容易造成口渴、想喝水的反應，而容易使內臟產生鬆弛、不易收縮的狀況。
類型3.外送月子餐型
省錢指數：★★☆☆☆
【對象】
適合小家庭，缺乏人手協助幫忙料理月子餐點的產後媽媽。
【優點】
1.可以挑選自己喜愛的餐點口味以及新鮮度。
2.月子餐廠商提供全套的月子料理之外，還有單樣的月子補品可以選擇。
3.目前有許多廠商都有提供由專業的中醫師，針對個人體質，設計合適月子菜單的服務。
4.目前也有多家廠商提供分期付款的服務，讓產後媽媽可以減輕經濟上的負擔。
【缺點】
1.食材新鮮度以及來源堪慮。
2.微波之後，會影響口感以及視覺（有些菜色會因為微波變黃）。
3.大部分的外包裝較為粗糙，有時候會影響食欲。
【費用】
5～6萬／30日。
【專家建議】
徐奇珍護理長建議，媽媽應於懷孕期間就多方地瞭解各家廠商的服務項目、收費標準、以及是否有提供專家的諮詢服務、是否可以針對個人體質調整月子料理餐點並提供試吃的項目，藉由以上幾點，再來挑選適合自己的月子餐點。
類型4.月子中心型
省錢指數：☆☆☆☆☆
【對象】
適合注重個人隱私以及小家庭的產後媽媽。
【優點】
1.擁有專業的護理人員提供服務，便利性相當高。
2.醫療設備相當完整，隨時可以提供專業的醫療服務。
3.有專業護理人員的支持，大大增加成功哺餵母乳的機率。
4.除了由專業營養師調配的完善月子餐點規劃（中、西式以及素食皆有），也會顧及媽媽體質上的熱量與營養需求。
5.提供產後媽媽套房式的休息空間與服務，並有專人照顧寶寶。
6.可與同住的產後媽媽做經驗交流與分享。
【缺點】
1.費用較高，要斟酌自己的經濟能力來決定居住的天數。
2.室內空間的安全規劃高低不一，要注意是否備有專業的證照。
【費用】
3,000～5,000元／日。
【專家建議】
徐奇珍護理長指出，目前月子中心一般分有醫院附設以及私人開設兩種。對於重視專業醫療服務的媽媽，徐奇珍護理長會建議挑選醫院附設的月子中心（一般都稱為產後護理之家），由於就附設在醫院中，可以提供媽媽與寶寶立即的醫療服務。對於產後希望享受高品質照護環境的媽媽，則建議可以挑選私人開設的月子中心。
各家月子中心的飲食設計、室內設計、育嬰室設備以及費用都相當不同，建議各位產後的媽媽們在懷孕期間，就要多方比較，無論在試吃餐點、參觀廚房以及參觀室內擺設等之後，再來瞭解所需費用。
【挑選重點】
1.政府合法立案：擁有政府立案的月子中心，其衛生標準、安全檢查較無顧慮，照顧人員與育嬰房也會有較為妥善的管理。
2.事前多比較：無論是口耳相傳或是知名的月子中心，媽媽們都應親自參觀多家比較，較為妥當。
【退費制度】
預產期的提前和延後，都會使當初估量的住宿天數會有所增減，或是遇上月子中心客滿的狀況而無法與當初設定的時間銜接時，就要和廠商談論合理的退費制度。
小叮嚀
坐月子的5大重要性
徐奇珍護理長指出，由於個人體質不同，坐月子的方式也因人而異，不過以下5點是坐月子期間應特別注意的事項與重點。
1.睡眠要充足，以恢復體力。
2.在經歷生產的過程後，骨骼與韌帶都會有所鬆脫，所以盡量要平躺休息。
3.坐月子期間，要重視個人的生理衛生，只要把握洗完頭、洗完澡馬上擦乾的原則，基本上還是可以進行洗澡、洗頭的工作。
4.適度地調養體質與休息，有助於修復身心狀況。
5.月子期間不忘補充適當的水分。
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