奶爸安親班

在國外有報導顯示，有少數準爸爸會跟著準媽媽一起害喜，出現噁心、想吐的生理不適。因為出現了一個新的角色，等著準爸爸去扮演，這需要花不少心力調適，所以無形中「怕自己做不好、做不到」的壓力就出現了。

準爸爸症候群＝環境適應障礙
在臨床上並沒有「準爸爸症候群」這個病名，天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財認為，從「準爸爸」這個名詞來看，表示這個人之前並沒有當過爸爸，而是即將準備要當爸爸，會產生一些壓力是很自然的事。這些壓力會使身心產生狀況，這樣的情況稱為「環境適應障礙」，是因為周遭環境出現改變，而感到有壓力，產生了適應上的障礙。有些人會因為考試或重大變化，而產生這樣的情形，準爸爸則是因為要當爸爸，必須適應一個新的身分，所以產生了身心變化。

焦慮造成不適感
以心理學觀點來說，準爸爸因為擔心自己無法勝任爸爸的角色，又不知道能否負起爸爸應盡的責任，所以容易產生焦慮。楊聰財主任表示，焦慮會影響心理和生理的狀態，產生的生理現象五花八門。由於焦慮會使自律神經不穩定，此時自律神經中的交感神經，會呈現過度活動的現象，又因為自律神經主管內臟，所以有些準爸爸會覺得心臟不舒服；有些則是胸部、呼吸或喉嚨感到不適；也有人會產生頭部或腸胃道的不舒服，這就是準爸爸為什麼會和準媽媽一起害喜的原因。

焦慮會引起哪些症狀？
【生理方面】
1. 心悸、心跳加速。
2. 出汗、冒汗。
3. 發抖。
4. 呼吸困難或感覺吸不進空氣。
5. 喉嚨有塞住的感覺。
6. 胸痛或不適。
7. 噁心或腹痛。
8. 頭暈、站不穩或快昏倒的感覺。
9. 覺得四周的事物不真實。
10. 覺得快要抓狂或失控。

【心理方面】
1. 不能靜止或不耐煩。
2. 容易疲累。
3. 難以保持專心或心中一片空白。
4. 易怒。
5. 肌肉緊張。
6. 產生睡眠障礙。

4種狀況輕鬆解套
一、經濟壓力：多了寶寶之後，開銷增加，準爸爸該如何面對？
多了一個人，開銷當然會增加，寶寶日後的教育也是一筆龐大的費用，因此會感到有壓力是必然現象。不過楊聰財主任認為，以心理學層面來說，會不會感受到經濟壓力，其實有一半是心理作用，必須端看你想過的是哪種生活，所以當家庭成員增加時，準爸爸應該先將生活目標設定好，才不會手忙腳亂。
【理財】既然是一家之主，承擔的責任也較重，理財也算是責任之一，所以準爸爸最好要學習理財的方法。適當地將家中收入做理財規劃，開銷問題就能獲得大幅改善。
【量入為出】以往在購物時可能都會買最貴、最好的東西，但是有了寶寶之後，下手時就要多想一下，「是不是可以隔久一點再買？或買比較便宜一點的呢？」楊聰財建議準爸爸，不要做超支的消費，少了債務，經濟壓力相對就較小。
【請教親朋好友】面對一項全新的挑戰，準爸爸不妨向周遭了解你生活狀況的親朋好友請教，從他們的分享中汲取經驗，參考各方意見後，找出最適合自己的模式。
【夫妻共同信念】此外，跟另一半的共同信念也很重要，必須一起為整個家著想、奮鬥，並調整生活的步調。楊聰財舉例說明，以前排在第一位，常買、常吃的東西，在有了寶寶之後，可能變成了不是非必要的奢侈品，所以釐清家庭中的優先順序，將有助於準爸爸適應新角色。

二、婚姻關係：太太懷孕後，性生活有所改變，準爸爸該如何調適？
現在醫學知識發達，懷孕期間還是可以有性行為，準爸爸可以向婦產科醫師請教，以溫和的姿勢進行性行為。在懷孕期間，很常聽到老公發生婚外情，此時學習解決生理需求，對準爸爸是很重要的課題。楊聰財主任表示，只要準爸爸以誠實、正確的態度面對，就能安然度過。
【當準媽媽不想要時】準爸爸可適度以自慰的方式解決，楊聰財主任表示，自慰是被允許且正常的生理行為，準爸爸不需要覺得不好意思。
【當兩情相悅時】很多準爸爸擔心性行為可能傷害寶寶，但是只要有正確的觀念，加上雙方都有意願，依然能擁有美滿的性生活。

三、責任承擔：即將當爸爸，表示責任更重了，準爸爸該以何種心態面對？
在人類的演化過程中，媽媽因為懷胎十月生下寶寶，對寶寶的責任感可說是出自天性，相較之下，爸爸在這方面的天性較為薄弱。然而對寶寶而言，身心要健全發展，必須要有好媽媽和好爸爸，如果準爸爸能從最小的社會單位中，學會如何跟另一半分工、承擔責任，並從中得到滿足和快樂，這將是向外發展的重要基礎。因為家庭能讓準爸爸的思想和人格更為成熟，其實承擔這個責任將會帶給自己很多好處，所以找到最佳的面對態度，就不會覺得承擔當爸爸的責任是很沉重的一件事了！

四、過度關心：因為擔心太太和寶寶，會變得特別緊張，讓準媽媽倍感煩惱，準爸爸該怎麼辦？
楊聰財主任建議準爸爸和準媽媽，可以互相提醒對方，不要太過緊張，也可以時常一起做深呼吸的動作，讓心情平靜、減輕焦慮。根據研究顯示，準媽媽如果焦慮不安，寶寶也會受到影響，所以假使準爸爸經常處於緊張焦慮的狀態，連帶影響到準媽媽的情緒，寶寶也會受到影響。所以準爸爸要有一個觀念，現在自己一人的焦慮，牽連將是3個人，如果自己能控制好情緒，一家3口都能獲益，豈不是一舉數得。

跟著準媽媽一起減壓
孕期中，醫護人員會提供準媽媽許多方法減輕焦慮，準爸爸也可以跟著一起做，不但能達到減壓的目的，在過程中還能彼此鼓勵。準媽媽得到另一半的支持，心情自然開心，肚子裡的寶寶也能健康成長！但是對於新手爸爸來說，要完全沒有焦慮很困難，所以只要想辦法將焦慮降到最低即可。
一般而言，準媽媽的焦慮程度會比準爸爸更高，所以準媽媽適用的減壓方式，也適合準爸爸，兩人可以透過聆聽專家演講、長輩的建議、閱讀相關書籍，共同成長，同時增進夫妻感情。另外，也可以陪著準媽媽做產檢、參加媽媽教室，獲得正確的知識，一起討論分享，都能減輕對生產的焦慮，輕鬆面對寶寶的來臨！